Cómo hacer aeróbic en casa

A veces queremos hacer deporte pero no tenemos suficiente dinero para poder asistir a uno. Hacer deporte a veces necesita motivación, pero siempre que le eches ganas puedes. Aunque el gimnasio sea la mejor solución, hay mas formas y efectivas para hacer deporte. Una de las formas para hacer deporte es en casa. Un deporte el cual es muy bueno es el aerobic. El aerobic es un deporte que mucha gente práctica normalmente. No es tan difícil realizar este deporte si sabes como. Eres de quehowto de enseñaremos cómo lo puedes hacer aeróbic en casa. Aparte de poder realizar el deporte que quieres también puedes hacerlo de una forma muy económica. ¿Qué es más económico que hacerlo en casa? Sigue leyendo para saber más.

¿Qué es el aerobic?

El aerobic es un tipo de gimnasia que se realiza al son de la música, en un salón o al aire libre. El aeróbic reúne todos los beneficios del ejercicio aeróbico, además de ejercitar capacidades físicas como la flexibilidad, coordinación, orientación, ritmo, etc.

Ejercicios de aeróbic en casa

Ahora te vamos a enseñar ejercicios que puedes hacer desde casa. No olvides tener el espacio despejado.

1. LA MARCHA: Es un ejercicio muy sencillo. La marcha simplemente consiste en hacer el gesto de caminar sin menearte del sitio. Este paso básico del aeróbic se puede ejecutar con más o menos intensidad. La velocidad variará en función de tus capacidades.
2. PASO DE LADO A LADO: El paso de lado a lado es otro de los pasos básicos del aeróbic. Para llevar a cabo este movimiento has de ser capaz de tener un mínimo de coordinación para ejecutarlo. Este paso consiste en la separación de una de las piernas hacia un lado, para acabar juntándola con la otra pierna rápidamente.
3. PASO CRUZADO: Para llevar a cabo este paso básico debes ser capaz de controlar los tiempos, ya que se realiza en cuatro tiempos. Para empezar, has de separar una pierna hacia el lado y, seguidamente, cruzar la otra pierna por detrás de la primera. Como tercer tiempo debes volver a separar ambas piernas y volverlas a juntar en el último tiempo.
4. SALTOS EN EL SITIO: Como su propio nombre indica, este paso del aeróbic consiste en dar botes en el sitio. Estos se darán a determinada intensidad, ritmo y altura en función de lo que marque la música.
5. UVE: La uve en aeróbic es uno de los pasos que primero se aprende. Esta actividad consiste en formar una uve con las piernas, coincidiendo el vértice con el punto inicial. Para llevar a cabo es paso debes abrir una pierna en diagonal y posteriormente adelantar la otra. Seguidamente vuelve a la posición inicial, primero con una pierna y después con la otra. Para efectuar este movimiento necesitas hacerlo en cuatro tiempos.

Ahora te dejaremos un video de aeróbic en casa y para que tengas mas sobre este deporte:

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