Ejercicios de cardio para principiantes

Si por algún motivo ir al gym se te dificulta -o simplemente no te gusta- pero quieres cuidar tu salud, verte bien. Además comenzar una desintoxicación total, en este QueHowTo te enseñamos ejercicios de cardio para principiantes. Sigue leyendo para más.

Ejercicios de cardio

Cardio

Ejercicios

1. Brincar de lado a lado. Con los pies juntos, comienza lento y ve subiendo la velocidad. Contrae tu abdomen y piernas. Recuerda poner atención en tu respiración durante 50 segundos.
2. Sentadillas. Recuerda mantener la espalda recta y abdomen contraído, bajando lo más que puedas. Durante 45 segundos.
3. Correr en tu mismo lugar. Tú decides la intensidad, rapidez y elevación de tus rodillas. Durante 50 segundos.
4. Sentadillas rápidas. Colócate en posición de sentadillas, brinca durante 3 segundo en tu mismo lugar y baja. Durante 50 segundos.
5. Desplantes. Mantén tu abdomen contraído. Durante 50 segundos.
6. Escaladora.  En posición de lagartija, eleva tus rodillas tratando de que toquen tu pecho.
7. Brincar la cuerda. Durante 50 segundos.
8. Abdomindales. Acuéstate y levanta tus piernas hasta que queden rectas, levanta tus brazo y torso tratando de tocar las puntas de tus pies. 50 segundos.
9. Abdominales para abdomen bajo. Acuéstate y pon tus manos a los lados. Sube y baja lentamente tus piernas, manteniéndolas rectas y juntas. Durante 50 segundos.
10. Estiramiento. Date tiempo de relajar tu cuerpo con respiraciones. Estira tu cuerpo para que elimine lo tensa que pudiste a ver quedado
11. Rotación de hombros. Gira los brazos trazando círculos lo más amplios que puedas a una velocidad controlada.
12. Giro de cintura. Gira la cintura hacia ambos lados todo lo que puedas manteniendo la espalda recta y sin girar los pies.
13. Estirarse hacia atrás y tocar suelo. Ponte de pie con las piernas separadas a la altura de los hombros. A continuación estira tu espalda y brazos hacia atrás todo lo que puedas, después flexiona el tronco e intenta tocar el suelo con las manos.
14. Abrir y cerrar piernas en el sitio. Primero, ponte de pie con las piernas juntas. A continuación separa una pierna hacia un lado todo lo que puedas. A continuación hacer lo mismo con la otra pierna. Vuelve a la posición inicial y repítelo todo una y otra vez.

Te dejamos un vídeo sobre el tema:

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