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Cómo calcular el imc, índice de masa corporal

Rocio P
3 ’ lectura

No importa si quieres perder peso, hacer algo por tu salud o si estás ganando masa muscular, el Índice de Masa Corporal (IMC en su abreviatura). Es, en la mayoría de los casos, el primer valor que se calcula. En función de tu IMC podrás elaborar tu próximo programa de entrenamiento y nutrición. Pero, ¿qué es exactamente el IMC? Y, ¿cómo se calcula? En este QueHowTo te enseñamos cómo calcular el imc, índice de masa corporal. Sigue leyendo para más.

Índice

  1. Cómo calcular el imc, indice de masa corporal
    1. ¿Qué es el IMC?
    2. ¿Cómo se calcula el IMC?
    3. Tabla de IMC
    4. Promedio IMC de mujeres y hombres
    5. Mujeres
    6. Hombres

Cómo calcular el imc, indice de masa corporal

¿Qué es el IMC?

El IMC es un valor orientativo y de medida que permite realizar una valoración del peso corporal. Se obtiene de la relación entre el peso corporal y la altura. En la evaluación se distingue entre las siguientes categorías: bajo peso, peso normal, sobrepeso y obesidad.

¿Cómo se calcula el IMC?

¿Cómo puedes calcular tu IMC? Es muy sencillo. El cálculo se realiza según la siguiente fórmula del Índice de Masa Corporal:

IMC = peso corporal [kg] / (altura [m])²

Ejemplo:  Una mujer pesa 60 kg y mide 1,69 m.

Cálculo: (60 kg)/(1,69 m)² ≈ 21

Por tanto, la mujer tiene un IMC de 21.

Calcula ahora tu IMC individualizado de forma gratuita en nuestro Body Check.

Tabla de IMC

Cuando hayas calculado tu Índice de Masa Corporal podrás comprobar en nuestra tabla del IMC. También en qué categoría te encuentras según tu peso. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), los valores entre 18,5 y 24,99  se encuentran dentro de los parámetros normales.

Categoría IMC (kg/m²) Peso corporal
Delgadez severa <16,0 Bajo peso
Delgadez moderada 16,0 – 17,0 Bajo peso
Delgadez leve 17,0 – 18,5 Bajo peso
Peso normal 18,5 – 24,9 Peso normal
Pre-obeso 25,0 – 29,9 Sobrepeso
Obesidad tipo I 30,0 – 34,9 Obesidad
Obesidad tipo II 35,0 – 39,9 Obesidad
Obesidad tipo III ≥ 40 Obesidad

En función del valor de tu IMC puedes calcular también tu metabolismo basal y tu gasto por actividad física. El metabolismo basal es la energía que tu cuerpo consume en estado de reposo. Es decir, también cuando te pasas el día entero tumbado en el sofá. La energía extra que necesitas para realizar actividades físicas se denomina gasto por actividad física. ¿Ya lo has calculado? Entonces, elabora ahora tu programa de entrenamiento y nutrición completamente personalizado.

Promedio IMC de mujeres y hombres

Ya que el peso en mujeres y hombres es muy diferente. Te recomendamos que eches un vistazo a nuestra tabla con los valores medios del IMC para mujeres y para hombres. Aparte del sexo, la edad también juega.

Mujeres

Edad Peso normal/IMC ideal
16-17 19-24
18 19-24
19-24 19-24
25-34 20-25
35-44 21-26
45-54 22-27
55-64 23-28
65-90 25-30

Hombres

Edad Peso normal/IMC ideal
16 19-24
17 20-25
18 20-25
19-24 21-26
25-34 22-27
35-54 23-38
55-64 24-29
65-90 25-30

Te dejamos un vídeo sobre el tema:

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